信网9月11日讯 9月10日，张向阳现身北京奥林匹克丛林公园，举行5千米跑步练习，为行将到来的9月14日南澳岛-饶平海湾横渡挑战做末了的冲刺预备。搜狐视频存眷流 张向阳 极限摸索 搜狐跑步 账号对于跑步练习举行了全程直播。

周六出发，周日横渡，体能必需再增强。 张向阳吐露，为了给挑战做好充实预备，近两个月时间，他一直采用 跑步+游泳 的组合练习方案。10日他完成5千米跑步练习，11日再跑5千米并加练3千米游泳，接着于12日及13日进入休整期，确保本身能以最好状况迎接挑战。

于5千米的跑步练习中，张向阳采用 先慢后快 的科学练习节拍。练习最先的第一千米，他以慢跑的方式激活身体，逐渐晋升配速，末了一千米将配速提高到每一千米4分半摆布， 身体完全勾当开后再加快，如许既高效又安全。 终极，他以不变状况完成为了5千米练习，心率维持于80-90次/分钟，揭示了优良的体能贮备。

对于在行将到来的金年会体育8千米横渡挑战，张向阳暗示面对不少坚苦。他用物理道理阐发，逆着洋流时，相对于在水的速率要减去洋流的速率，可能会致使现实游距增长。此外，永劫间于25-26℃的海水中浸泡，掉温危害也不容轻忽， 今朝还有于思量是否穿专业泳衣，以便均衡散热与保暖。

于练习间隙，张向阳还有与网友分享运动心患上。针对于当下跑步拼速率的民风，他直言 别卷，康健才是初志 。他还有建议按照季候变化调解运动时间，炎天合适晨跑，秋日合适薄暮跑，冬天则合适午时跑。 运动令人洁净 ，他再次夸大运动对于康健的主要性，称其不仅能减肚子、瘦脸，更能让人 增值 。

今朝，张向阳已经进入备战冲刺阶段， 末了三天，让体重再轻一点，状况再稳一点 。他暗示，本次横渡挑战不仅是对于体能的磨练，也为行将到来的秋季搜狐视频播主年夜会做预热， 运动与内容创作同样，都是需要对峙及专注的历程。

9月14日，锁定搜狐视频存眷流 张向阳 极限摸索 账号，一同见证这场布满勇气与挑战的横渡之旅。（信网记者）